華聲在線全媒體記者 鄒偉瑜 通訊員 肖蘭 何超鳴
3月12日是第21個世界腎臟日。腎臟作為人體的“凈化器官”，如同人體內的濕地生態系統，默默過濾代謝廢物、維持身體平衡，卻因其極強的“隱忍性”，成為最容易被忽視的健康盲區。
為此，記者采訪了湖南省人民醫院腎內科主任陳愔音，為大眾解讀科學有效的腎臟健康守護之道。
人體“濕地”告急：沉默的器官最危險
陳愔音形象地比喻道，人體如同一個微縮的地球，腎臟便是其中負責凈化的核心“濕地”，時刻不停地過濾毒素、調節體液、維持內環境的穩定。一旦腎功能出現退化，全身的代謝平衡將被打破，健康防線全面承壓；若群體腎臟健康普遍受損，整個社會的健康水平和醫療負擔也將面臨巨大挑戰。
她指出，腎臟最突出的特點就是“沉默”。由于代償功能極其強大，腎臟在早期受損時幾乎沒有明顯的特異性癥狀，等到患者因身體不適前來就醫時，腎功能往往已經損失過半，錯過了最佳的干預時機。
陳愔音提醒，日常生活中要格外留意腎臟發出的那些細微“求救信號”：
尿液異常：尿液中泡沫細密且久久不散，可能提示蛋白尿；夜尿明顯增多，起夜次數超過2次；尿液顏色呈紅色、洗肉水色或深褐色，可能為血尿。
身體浮腫：晨起時眼瞼浮腫，或下午發現腳踝、下肢出現按壓后凹陷、回彈緩慢的水腫。
精力下降：無明顯原因的疲勞、乏力、腰膝酸軟，這可能是體內毒素蓄積或腎性貧血所致。
血壓波動：原本控制平穩的血壓，近期突然變得難以控制，這也可能是腎臟病變的信號。
（日常生活中要格外留意腎臟發出的那些細微“求救信號” 圖片由AI生成）
腎病日趨年輕化：不良生活方式是主因
當前，腎病的發病呈現明顯的年輕化趨勢，門診中三四十歲的年輕患者逐年增多。陳愔音強調，不良的生活方式正是導致腎臟提前“衰老”的主要元兇：
飲食不當：長期高糖、高脂、高鹽飲食，用奶茶、飲料代替白開水，頻繁吃燒烤、火鍋等油膩夜宵，會大幅加重腎臟的代謝負擔，甚至誘發肥胖相關性腎病。
濫用藥物：不遵醫囑隨意服用止痛藥、抗生素，盲目相信偏方或服用成分不明的草藥，極易引發急性腎損傷。
習慣不良：久坐不動、長時間憋尿、長期熬夜，這些行為都會影響腎臟的血液循環和自我修復，同時增加尿路感染的風險。
早篩早干預：守護“濕地”的黃金法則
早篩查、早干預是阻斷慢性腎病進展、避免走向尿毒癥的關鍵。陳愔音建議，40歲以上人群，以及患有高血壓、糖尿病、肥胖、高尿酸血癥等基礎疾病的高危群體，每年應至少完成一次腎臟專項檢查。檢查項目應包含以下三項核心內容：
尿常規 + 尿微量白蛋白：檢查尿液中有無蛋白質、紅細胞等異常成分。
血肌酐 + 估算腎小球濾過率：通過抽血評估腎臟的濾過和排毒功能。
腎臟B超：查看腎臟的大小、形態、結構有無異常。
她表示，慢性腎臟病若能早期發現并及時干預，病情可以得到有效控制，甚至延緩或避免發展為尿毒癥。公眾應像重視血壓、血糖一樣，主動關注腎臟健康的定期監測。
對于日常生活中的腎臟養護，陳愔音建議，高溫天氣或劇烈運動后，要少量多次補充水分，避免脫水損傷腎臟；空氣質量不佳時減少外出，做好個人防護，因為部分呼吸系統問題也可能間接影響腎臟；最重要的是，不擅自濫用藥物和保健品，任何用藥都應在醫生指導下進行，最大限度減輕腎臟的代謝壓力。
責編：鄒偉瑜
一審：鄒偉瑜
二審：李昆勵
三審：蔣玉青
來源：華聲在線
