新學(xué)期“神獸歸籠”本應(yīng)是家長松口氣的時(shí)刻，但不少家庭卻陷入新的焦慮：孩子一提上學(xué)就煩躁抗拒，整日悶在房間拒絕交流，情緒低落且伴隨失眠、腹痛等不適。
3月5日，青島安寧心理醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科醫(yī)生陳會(huì)平在接受采訪時(shí)表示，每年開學(xué)季都是兒童青少年心理問題高發(fā)期，這些被家長誤認(rèn)為是“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)，實(shí)則可能是孩子發(fā)出的心理“求救信號(hào)”。
現(xiàn)象：“開學(xué)焦慮”背后的隱憂門診量激增三成
“最近每天都要接診10余位青少年患者，比平時(shí)增加了30%。”陳會(huì)平醫(yī)生介紹，這些孩子的癥狀高度相似：情緒波動(dòng)大、拒絕上學(xué)、學(xué)習(xí)效率驟降，部分還出現(xiàn)頭痛、胸悶、食欲不振等無器質(zhì)性病變的軀體反應(yīng)。
權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，我國6—16歲在校學(xué)生精神障礙總患病率達(dá)17.5%，每6個(gè)孩子中就有1人面臨不同程度的心理困擾，而開學(xué)季的環(huán)境轉(zhuǎn)換、學(xué)業(yè)壓力往往成為誘因。
區(qū)分：“正常焦慮”與“適應(yīng)障礙”
“‘開學(xué)綜合征’并非心理疾病，而是正常的群體適應(yīng)反應(yīng)，但需警惕其向心理障礙轉(zhuǎn)化。”陳會(huì)平醫(yī)生結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)分析，正常的開學(xué)焦慮通常持續(xù)1—2周，通過自我調(diào)節(jié)可緩解，對(duì)生活學(xué)習(xí)影響較小;而若癥狀持續(xù)超過兩周，且出現(xiàn)無法正常上學(xué)、社交退縮、自我否定等情況，則可能發(fā)展為適應(yīng)障礙、焦慮障礙等心理問題。
青少年心理困擾多源于三大因素：學(xué)業(yè)壓力、親子關(guān)系和人際關(guān)系。開學(xué)后，孩子需同時(shí)面對(duì)作息調(diào)整、學(xué)業(yè)競爭、社交重建等多重挑戰(zhàn)，尤其是升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)的學(xué)生，或心理素質(zhì)較弱、常受批評(píng)的孩子，更容易出現(xiàn)適應(yīng)困難。最近接診的一位14歲學(xué)生，就因長期承受“穩(wěn)拿班級(jí)前三”的壓力，每天學(xué)習(xí)至深夜11點(diǎn)，最終因情緒崩潰休學(xué)。
警惕：四大“求救信號(hào)”家長需重點(diǎn)觀察
結(jié)合心理專家的臨床總結(jié)，孩子發(fā)出的心理求救信號(hào)主要體現(xiàn)在四個(gè)方面：
?情緒信號(hào)：持續(xù)情緒低落、易怒、對(duì)既往愛好失去興趣，或過度擔(dān)憂新學(xué)期表現(xiàn);
?行為信號(hào)：刻意回避上學(xué)、社交活動(dòng)減少、沉迷網(wǎng)絡(luò)、作業(yè)敷衍甚至逃學(xué);
?認(rèn)知信號(hào)：頻繁自我否定，常說“我太笨了”“努力沒用”，認(rèn)為學(xué)習(xí)毫無意義;
?軀體信號(hào)：上學(xué)前頻繁出現(xiàn)頭痛、腹痛、失眠或嗜睡等癥狀，醫(yī)學(xué)檢查無異常。
“這些信號(hào)本質(zhì)是孩子在提醒‘我承受不住了’。”陳會(huì)平醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，青春期孩子的大腦仍在高速發(fā)育，心理調(diào)節(jié)能力較弱，而生活中缺乏足夠的情緒釋放渠道，容易導(dǎo)致壓力累積爆發(fā)。
支招：從“糾錯(cuò)者”到“支持者”
面對(duì)孩子的異常表現(xiàn)，家長該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)?陳會(huì)平醫(yī)生給出實(shí)用指南：
第一步：先共情再溝通做情緒“容器”而非“法官”
“避免說‘這點(diǎn)事有什么好焦慮的’，而是用‘媽媽注意到你最近不開心，愿意聊聊嗎’開啟對(duì)話。”銀川心理專家劉紅建議，家長要耐心傾聽，不評(píng)判、不說教，通過復(fù)述孩子的話讓其感受到被理解，同時(shí)明確表達(dá)“無論發(fā)生什么，我們都會(huì)和你一起面對(duì)”，給予孩子安全感。
第二步：循序漸進(jìn)調(diào)整打造“開學(xué)儀式感”
河南省兒童醫(yī)院兒童保健科建議，家長應(yīng)以身作則調(diào)整作息，提前一周制定漸進(jìn)式作息表，避免“斷崖式”調(diào)整;可與孩子共同購置新文具、整理書包、制定新學(xué)期計(jì)劃，通過儀式化活動(dòng)幫助孩子心理過渡;鼓勵(lì)孩子提前與同學(xué)聯(lián)系，減少開學(xué)后的社交陌生感。
第三步：聚焦成長過程設(shè)定合理目標(biāo)
“比起成績排名，更應(yīng)關(guān)注孩子的進(jìn)步。”青島安寧心理醫(yī)院陳會(huì)平醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，家長要反思是否給孩子過度施壓，可與孩子共同設(shè)定“跳一跳夠得著”的小目標(biāo)，通過逐步完成積累成就感;同時(shí)保證孩子有充足的戶外活動(dòng)和游戲時(shí)間，幫助釋放壓力。
第四步：及時(shí)尋求專業(yè)幫助別讓“小問題”拖成“大麻煩”
專家一致提醒，若家庭干預(yù)兩周后孩子癥狀無改善，或出現(xiàn)自傷、自殺言論等危機(jī)信號(hào)，應(yīng)立即尋求心理科醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。“心理困擾就像感冒發(fā)燒，并非羞恥之事。”劉紅強(qiáng)調(diào)，及時(shí)的專業(yè)干預(yù)，能幫助孩子更快走出困境。
陳會(huì)平醫(yī)生最后呼吁，新學(xué)期的“平穩(wěn)過渡”需要家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同努力。家長要學(xué)會(huì)從“管理者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸С终摺保瑢W(xué)校應(yīng)關(guān)注學(xué)生心理適應(yīng)，共同為青少年筑牢“心靈防護(hù)網(wǎng)”。
責(zé)編：陳方
一審：陳方
二審：湯世明
三審：王超
來源：華聲在線
